Se voc conhece alguma criana que est enfrentando este problema, saiba que possvel ajuda-la, inserindo em seu dia a dia novos hbitos e alimentos saudveis, sem precisar proibir ou ser restritivo demais. Veja algumas dicas para tornar isso possvel!
Um levantamento realizado pela Secretaria de Estado da Sade de So Paulo revelou que mais da metade das crianas paulistas, ou seja de 51%, apresentam sobrepeso ou obesidade infantil.
As causas so complexas e multifatoriais, mas o sedentarismo aliado a alimentos pouco saudveis, contribuem muito para isso.Em alguns casos, a alterao de colesterol e triglicrides em crianas pode ser causada por uma herana gentica, mas em geral, os hbitos alimentares so os grandes responsveis.
O colesterol alto em crianas uma doena silenciosa e perigosa: no apresenta sintomas e pode ocorrer em crianas magras. E o problema em no cuidar desta questo ainda na infncia, que, na idade adulta, crescem as chances das doenas cardiovasculares.
A orientao comea bem cedo
Se uma criana apresenta obesidade ou colesterol alto, os pais devem tomar uma atitude urgente para mudar isso. Procurar ajuda profissional o primeiro passo. Um pediatra e um nutricionista sabero quais os alimentos (e quantidades) devem ser oferecidos para reverter este problema.
Por outro lado, nada disso vai resolver se os hbitos alimentares da famlia forem completamente errados. A criana reflete o comportamento dos adultos, portanto, se o seu filho come mal, comece revendo a maneira como a famlia se alimenta. Provavelmente ele est seguindo os passos das pessoas com quem convive.
Deixe comida de verdade disposio
No encha os armrios com balas, biscoitos e chocolates. Se a criana no tiver esse tipo de tentao dentro de casa, ela provavelmente vai buscar outras alternativas. Por isso, deixe sempre mo de seu filho frutas, legues e vegetais, incentivando sempre o seu consumo. No caso de haver uma sobremesa diferente em casa, ao contrrio de proibir, proponha uma troca! Diga criana que ela s comer a sobremesa se, antes, comer uma fruta. Assim, ela ficar mais saciada e sobrar pouco espao para o doce.
Procure manter disciplina nos horrios
Ter hora para comer e fazer as refeies em famlia fundamental para bons hbitos alimentares. Um estudo feito pela Universidade Harokopio, na Grcia, analisou mais de mil crianas, com idades entre nove e treze anos, e constatou que aquelas que comiam mesa, com os familiares, consumiam mais vegetais e eram mais saudveis do que as crianas que no tinham esse hbito.
Foco na comida!
Hoje em dia muito comum a criana querer fazer as refeies assistindo desenho no tablet ou celular. Este um hbito extremamente prejudicial, em qualquer fase da vida. Alimentar-se com distrao, pode elevar o consumo calrico em at 20%, de acordo com uma pesquisa do Departamento de Cincias da Sade (DSA) da Universidade Federal de Lavras (UFLA). A pesquisa foi feita com adultos, mas a regra tambm vlida (e muito importante) para as crianas.
Incentive a prtica de atividades
Para ter um crescimento saudvel, a criana precisa brincar, correr e praticar esportes, e no passar horas na frente da tela de um celular. Uma Pesquisa Nacional de Sade do Escolar, feita pelo Instituto Brasileira de Geografia e Estatstica (IBGE), revelou que 65,5% dos estudantes do 9 ano do ensino fundamental no realizavam 300 minutos de atividades fsicas na semana, e a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda que essa frequncia chegue, pelo menos, a 420 minutos.
Aqui, mais uma vez entra o exemplo: se a criana v seus pais o tempo todo no celular, sem praticar nenhum tipo de atividade fsica, certamente elas agiro da mesma maneira. Ento, se voc me ou pai, pense nisso: o seu filho seguir o seu exemplo e no o seu conselho.